Detalles da dieta do trigo sarraceno para todos

A dieta do trigo sarraceno, que é popular incluso na medicina, é capaz de cambiar a vida de todos para mellor. Basta con manter unha pequena forza de vontade durante 10 días para ver un excelente resultado. Ademais, un impulso tanxible de enerxía aparecerá no contexto dunha mellora xeral do benestar.

Tes dúbidas? Ou un desexo de experimentar os efectos do trigo sarraceno? A mellor solución é seguir a súa dieta durante un par de semanas.

Dieta eficaz de trigo sarraceno: menú detallado

Curiosamente, a dieta do trigo sarraceno non está estrictamente restrinxida. Hai unha serie de recomendacións xerais que é desexable seguir para obter un resultado serio. Pero, se o desexas, sempre podes ampliar o menú cos teus produtos favoritos e estirar lixeiramente o efecto da dieta ao longo do tempo.

menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar

Receitas básicas para facer trigo sarraceno para nutrición dietética:

  1. O trigo sarraceno mídese e lávase varias veces con auga fervendo. En canto a película oleosa deixe de flotar na superficie, pode pasar á seguinte etapa de preparación do cereal. En primeiro lugar, o trigo mouro é lixeiramente seco e logo dourado nunha tixola seca (sen graxa, sal e outros aditivos). A continuación, o cereal envíase a unha pota, vértese con auga fervendo (engádense 1, 5 cuncas de auga a un vaso de trigo sarraceno) e cóbrese ben cunha tapa. Dende arriba, o envase envólvese coidadosamente nunha toalla e así se deixa durante a noite. Pola mañá, o trigo sarraceno inchará ben conservando todas as súas substancias útiles.
  2. Despeje trigo sarraceno limpo nunha pota pequena e bote auga (1: 2). Ferva a ferver e apágase inmediatamente. Pecha cunha tapa e envólveo nunha toalla durante 3 horas. Unha receita similar é adecuada para aqueles que non gustan o sabor do trigo sarraceno cru e ao mesmo tempo queren preservar todos os nutrientes que conteñan o máximo posible.

A famosa dieta de trigo sarraceno con kefir baséase nos seguintes puntos básicos:

  1. Comer só trigo sarraceno e kefir durante dúas semanas dará o máximo resultado. Non obstante, segundo varias recomendacións, séguese unha dieta pura de trigo sarraceno dunha semana a dúas. Está permitido comer mingau cocido correctamente só para o almorzo, seguindo o menú habitual o resto do día. Neste caso, un resultado visible na saúde e na formación do corpo notarase nalgún lugar dun mes de tal dieta.
  2. A auga limpa debería ser un compañeiro fiel. O único inconveniente de comer a longo prazo de trigo sarraceno cru en combinación con kéfir é o efecto laxante. Polo tanto, para repoñer un nivel suficiente de fluído no corpo, é necesario beber 1, 5-2 litros de auga purificada ao día. Permítese a substitución parcial de auga pura ordinaria por auga mineral. Ademais, a dieta lévase a cabo durante as vacacións, para non distraerse no traballo se é necesario visitar o baño con frecuencia.
  3. réxime de dieta correcto para o trigo sarraceno
  4. Comida sempre fresca! As gachas de trigo sarraceno cocíñanse na véspera do consumo, sen reservas extra "para a próxima semana". O mesmo aplícase á compra ou preparación de kéfir. Esta é a única forma de estar seguro do efecto adecuado da dieta no corpo.
  5. É mellor beber kéfir 30 minutos antes de comer mingau de trigo sarraceno. Esta medida prepara o sistema dixestivo para unha absorción óptima dos alimentos. Pero ás veces pódese engadir un pouco de kéfir á propia mingau para mellorar o seu sabor.
  6. A última comida debería ser 3 horas antes de deitarse. É necesario permitir ao corpo dixerir completamente comido e despois cambiar a outras tarefas. Se durante este período de tempo hai sensación de fame, permítese beber un vaso de auga ou kefir.
  7. Réxime de dieta correcto. Se segues unha dieta estricta, só debes comer trigo sarraceno, kéfir e auga. Non empregue sal, azucre e aceite para mellorar o sabor da mingau. Ás veces engádese canela ao kéfir para acelerar o metabolismo. Ás veces, por cambio, beben té verde débil sen azucre. A comida divídese en 3-4 comidas para 100-200 g de mingau.

Por que é boa unha dieta de trigo sarraceno

  • Dispoñibilidade do produto. Non hai que desembolsar cantidades redondas de diñeiro para manter unha dieta sa, se existe unha opción de menú similar.
  • Efectos positivos sobre o corpo no seu conxunto. A dieta de kéfir e trigo sarraceno enche o corpo de calcio, ferro, potasio, magnesio e proteínas. Debido a isto, mellora o estado de saúde, fortalécense os vasos sanguíneos e dilúese o sangue.
  • Redución da celulite. Realízase unha limpeza completa do corpo, que afecta de inmediato á aparencia da pel. Restáurase a función hepática correcta, o que leva a unha mellor circulación sanguínea en todas as partes do corpo. As toxinas comezan a eliminarse do corpo e tamén diminúe o exceso de capa de graxa nas capas subcutáneas.
  • regras para adelgazar cunha dieta de trigo sarraceno
  • Falta de fame. Esta dieta non limita especialmente a cantidade de trigo sarraceno comida. En canto queiras comer máis, sempre podes botarte un suplemento. Outra cousa é que a mesma comida suprima o apetito co paso do tempo. Pero a propia sensación de fame pasa facilmente despois dunha pequena porción de mingau.
  • Facilidade de uso. Por que buscar complexidade onde podes prescindir deles? Non é necesario calcular a inxestión de calorías, medir cada porción en gramos ou especular sobre a combinación de certos alimentos. Podes comer tanto trigo sarraceno como queiras todo o día, pero un resultado positivo aínda non irá a ningures.
  • Alta eficiencia. Con total cumprimento das recomendacións, pode perder uns 10 kg en 10 días. A diferenza de moitas outras dietas, con estas cifras, a saúde tamén se mellora por orde de magnitude.

Dieta de trigo sarraceno: receita do día

É moi difícil ter o mesmo durante un longo período de tempo. Polo tanto, para comezar, podes cambiar a unha versión máis suave da dieta a base de trigo sarraceno:

  • Almorzo. 100 g de queixo cottage sen graxa e mingau de trigo sarraceno mestúranse nun prato. Unha hora antes ou media hora despois permítese beber un vaso de kéfir ou leite fermentado ao forno.
  • Xantar.Trigo sarraceno (150 g) con carne cocida (ata 100 g) e ensalada de verduras (100-150 g). O zume de limón e unhas pingas de aceite de oliva pódense usar como aderezo para ensaladas (pero é mellor facelo sen el).
  • Cea. Unha porción de mingau (uns 100 g) e un vaso de kéfir (200-250 g).

¡Importante!A dieta do trigo sarraceno non axuda a todos, polo que non debes decepcionarte cun resultado baixo. Quizais o corpo non ten exceso de peso e é hora de reconsiderar os seus ideais da figura desexada . . .

Se ten algún problema co tracto gastrointestinal, debe consultar ao seu médico antes de iniciar unha dieta.

07.09.2020